| | Siad japoński - diamentowy - wirasana |
| * łagodzi dolegliwości związane z żylakami, korzystnie wpływa na
zmęczone nogi
* działa relaksujące na całe stopy, a zwłaszcza na ich podbicie
* nadaje giętkość stawom kolanowym
* przeciwdziała napięciom mięśni w obrębie kostek u nóg
* rozciąga mięśnie zewnętrznej strony ud
|
|
| | |
WYKONANIE
- Uklęknąć. Stopy mają być złączone, palce skierowane do tyłu.
- Usiąść powoli na piętach. Jeśli to konieczne, można się podeprzeć rękami.
- Rozluźnić się, przenosząc cały ciężar ciała na pięty. Plecy muszą być
całkowicie wyprostowane.
- Dłonie położyć na udach.
- Jeśli ćwiczenie jest zbyt łatwe, to rozsunąć pięty, skierować palce stóp ku sobie i spróbować usiąść w tym "gnieździe".
W siadzie japońskim siadajmy jak najczęściej.
Pamiętajmy o prostych plecach.
Miejscem ćwiczeń ma być podłoga, a nie któryś z tak zwanych wygodnych mebli.
Pozwoli to nam uniknąć pogorszenia postawy.
W miarę ćwiczeń pozbędziemy się początkowej sztywności (co powinno
nastąpić dość szybko) i pozycja ta będzie dodatnio wpływać na nasze nerwy oraz mięśnie.
|
WYKOP
GOOGLE
BLIPNIJ
STUMBLEUPON
WYSLIJ
