| * jest dobrodziejstwem dla ludzi cierpiących na astmę i inne dolegliwości związane z oddychaniem
* oddziałuje na tarczycę i pomaga kontrolować wagę
* pobudza trawienie
* poprawia ukrwienie głowy
* przynosi ulgę osobom cierpiącym na hemoroidy
* rozluźnia i relaksuje górną część pleców
* rozwija klatkę piersiową i biust
|
|
| | |
WYKONANIE
- Położyć się na plecach z wyprostowanymi nogami. Dłonie schować do połowy pod pośladkami, lekko zgiąć łokcie.
- Przenieść ciężar ciała na łokcie i unieść klatkę piersiową do góry.
- Odchylić głowę do tyłu tak, aby czubkiem opierała się o podłogę.
- Przenieść ciężar ciała na pośladki.
- Pozostawać w tej pozycji tak długo, jak się da (pięć do sześćdziesięciu sekund). Oddychać naturalnym rytmem.
- Bardzo powoli wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć ćwiczenie
dwukrotnie.
.gif)
.gif)
Należy zwrócić uwagę na to, aby ciężar ciała spoczywał głównie na łokciach i na pośladkach.
Nogi muszą być wyprostowane.
Ryba jest ćwiczeniem o dużej wartości terapeutycznej, przeznaczonym dla ludzi mających kłopoty z oddychaniem. Ułatwia ono oddychanie, a poza tym łagodzi napięcia mięśni w okolicy karku.
Rybę należy ćwiczyć często, zawsze po świecy i pługu.
|
WYKOP
GOOGLE
BLIPNIJ
STUMBLEUPON
WYSLIJ
