| * łagodzi bóle pleców
* masuje narządy jamy brzusznej i usprawnia ich funkcjonowanie
* przynosi ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych
* rozszerza klatkę piersiową
* wzmacnia mięśnie bioder, nóg i ud
|
|
| | |
WYKONANIE
- Stanąć w szerokim rozkroku.
- Wyciągnąć ręce w bok równolegle do podłogi.
- Prawą stopę odchylić na zewnątrz o dziewięćdziesiąt stopni, lewą — lekko w lewo.
- Przechylić tułów w prawo. Prawą dłonią dotknąć zewnętrznej powierzchni
prawej nogi tak nisko, jak się uda.
- Podnieść lewą rękę do góry tak, żeby utworzyła z prawą ręką linię prostą. Popatrzeć w górę na lewą dłoń.
- Wytrzymać ta k dziesięć do trzydziestu sekund, oddychając w miarę normalnie.
- Wyprostować się powoli.
- Powtórzyć ćwiczenie w drugą stronę.
- Powtórzyć ćwiczenie po dwa razy w każdą stronę.
.gif)
.gif)
.gif)
Kolana muszą być cały czas wyprostowane.
Ważne jest nie to, jak daleko sięgniemy dłonią, lecz prawidłowe wykonanie ćwiczenia.
W trakcie asany staramy się dobrze rozciągnąć łopatki.
Trójkąt przypomina znane ćwiczenie gimnastyczne, z tym że przez wytrzymywanie w bezruchu daje efekt zniesienia napięcia mięśni.
Wykonanie obu ćwiczeń pozwoli stwierdzić różnicę.
|
WYKOP
GOOGLE
BLIPNIJ
STUMBLEUPON
WYSLIJ