anauk.net MEDYCYNA  
... bo życie jest piękne  
anauk group
ENCYKLOPEDIA LEKÓW ENCYKLOPEDIA ZDROWIA KLASYFIKACJA PROCEDUR MEDYCZNYCH WYKAZ JEDNOSTEK CHOROBOWYCH  
KALKULATOR ALERGIA ASTMA CUKRZYCA MIGRENA NADCIŚNIENIE NOWOTWORY OSTEOPOROZA
 
ALERGIA
ASTMA
CUKRZYCA
DIETA
GRYPA
JOGA
KALKULATOR
MIGRENA
NADCIŚNIENIE
NAZEWNICTWO MEDYCZNE
NOWOTWORY
OSTEOPOROZA
PROFILAKTYKA
PRZEZIĘBIENIE
PRZYCHODNIA
REUMATYZM
JOGA

Krokodyl - przenoszenie nóg - dżatara pariwartanasana

CZĘŚCI CIAŁA
Brzuch
Plecy i kręgosłup
Talia i przepona

DZIAŁANIE
* masuje wątrobę, trzustkę, śledzionę i usprawnia ich funkcjonowanie
* poprawia trawienie i przynosi ulgę przy zapaleniu błony śluzowej żołądka
* redukuje nadmiar tkanki tłuszczowej w dolnych partiach pleców i na biodrach
* wzmacnia i usprawnia narządy w obrębie jamy brzusznej
* zmniejsza tkankę tłuszczową
DOLEGLIWOŚCI - CHOROBY
BÓL NEREK
BÓLE PLECÓW
DOLEGLIWOŚCI PROSTATY
HEMOROIDY
ISCHIAS - RWA KULSZOWA
 

WYKONANIE
- Położyć się na plecach. Ramiona wyciągnąć w bok.
- Podnieść wyprostowaną lewą nogę do pionu.
- Przełożycie nogę na prawą stronę ciała, próbując dosięgnąć stopą do podłogi.
- Przez cały czas łopatki muszą przylegać do podłogi. Nie wolno ich odrywać.
- Na początku, dla ułatwienia, można się czegoś przytrzymać.
- Gdy lewa noga dotknie podłogi, zwrócić głowę w lewo.
- Wytrzymać w tej pozycji pięć do dwudziestu sekund.
- Powoli unieść nogę do góry i wrócić do pozycji wyjściowej.
- To samo ćwiczenie wykonać drugą nogą.
- Wykonać ćwiczenie obiema nogami naraz.




 

 

 


Nie należy się przewracać na tę stronę, na którą akurat przenosimy nogę.
Plecy na wysokości łopatek muszą przywierać do podłogi, aby umożliwić skrętkręgosłupa.
Głowę należy zwracać w kierunku przeciwnym niż nogę.
Ćwiczenie to jest tak łagodne i bezpieczne, że może być wykonywane także
przez starszych ludzi.
Przy minimum wysiłku osiągamy dzięki niemu maksymalne rozciągnięcie kręgosłupa.



Łuk
dhanurasana - Położyć się na brzuchu, ręce położyć wzd&...
Świeca
sarwangasana - Położyć się na plecach, nogi wyprostowane, ręce wzd ...
Świerszcz
salabhasana - Położyć się na podłodze na brzuchu. Ręce wycią...
Balansowanie na palcach stóp
- Kucnąć z szeroko rozwartymi kolanami. Zwiesić ręce między kolanami ...
Chwyt za plecami
mukhasana - Usiąść wygodnie z wyprostowanymi plecami w siadzie japońskim. ...
Dłonie przy ścianie
mukhasana - Stanąć twarzą do ściany. - Położyć dłonie ...
Drzewo
wrksasana - Stanąć ze złączonymi stopami, ramiona wyciągnąć ...
Ekspander piersi
parswattanasana - Stanąć prosto w lekkim rozkroku, ręce wyciągnąć...
Góra
parwatasana - Usiąść wygodnie po turecku, wyprostować plecy. - Zło...
Gąbka
sawasana - Położyć się na plecach, nogi lekko rozchylone, ręce leż...
Klinga
- Usiąść wygodnie po turecku. - Zgiąć ręce w łokciach i po...
Kobra
bhujangasana - Położyć się na brzuchu, ręce wzdłuż ciał...
Kot
- Uklęknąć i przyjąć pozycję na czworakach. - Lekko przesun...
Krążenie głową
- Usiąść po turecku lub na krześle, ściągnąć łopa...
Krążenie oczu
- Usiąść wygodnie po turecku i spojrzeć prosto przed siebie. - Nie ruszaj...
Krokodyl - przenoszenie nóg
dżatara pariwartanasana - Położyć się na plecach. Ramiona wyciągn...
Kwiat
- Usiąść wygodnie po turecku. - Z całych sił zacisnąć pi&#...
Lew
simhasana - Usiąść na piętach, dłonie położyć na udach....
Masaż skóry głowy
- Usiąść wygodnie w siadzie japońskim. - Chwycić dłońmi w&...
Oddychanie chłodzące
sitali pranajama - Przyjąć pozycję siad japoński, wyprostować plecy. ...
Oddychanie głębokie
sama ortti pranajama - Usiąść wygodnie w pozycji siad japoński lub na krze&...
Oddychanie naprzemienne
surja bhedana pranajama - Usiąść w siadzie japońskim. Plecy muszą by&#...
Oddychanie oczyszczające
kapalabhati - Przyjąć pozycję siad japoński lub usiąść na kr...
Pług
halasana - Połóż się na plecach, nogi wyprostowane, ręce wzdłu...
Pompa
urdhwa prasarita padasana - Położyć się płasko na plecach, ręce w...
Poprzecznica
paraighasana - Uklęknąć na podłodze ze złączonymi stopami. - Pra...
Przyciąganie głowy do kolan
janu sirszasana - Usiąść na podłodze. - Zgiąć prawą nog...
Rock'n'roll
- Usiąść na podłodze z kolanami podciągniętymi do piersi. - Spl...
Rozciąganie kolan i ud
baddha konasana - Usiąść w siadzie prostym na podłodze. - Zgiąć ...
Rozciąganie miednicy
supta wirasana - Uklęknąć, usiąść na piętach. Nogi mają...
Rozciąganie nóg w rozkroku
prasarita padotanasana - Usiąść na podłodze w dużym rozkroku. - Po...
Rozciąganie rąk i nóg
wirabhadrasana - Stanąć prosto, pięty złączone, palce lekko odchylone ...
Rozruszanie łokci
- Usiąść wygodnie po turecku lub stanąć w lekkim rozkroku. - Zgi...
Ryba
matsjasana - Położyć się na plecach z wyprostowanymi nogami. Dłonie sc...
Siad doskonały
siddhasana - Usiąść z wyprostowanymi nogami w dużym rozkroku. - Zbliż...
Siad japoński - diamentowy
wirasana - Uklęknąć. Stopy mają być złączone, palce skierowa...
Siedzący bohater
wirasana - Uklęknąć, kolana zwarte, stopy oddalone od siebie o mniej więcej...
Skłon tułowia w siadzie
paścimatana - Usiąść na podłodze, nogi złączone, wyprostowan...
Skłon tułowia w staniu
uttanasana - Stanąć ze złączonymi stopami. - Powoli podnieść r&#...
Stanie na głowie
salamba sirszasana - Należy przygotować miękką podkładkę pod g...
Studnia
wirabhadrasana - Stanąć w lekkim rozkroku. Spleść luźno zwisające...
Trójkąt
trikonasana - Stanąć w szerokim rozkroku. - Wyciągnąć ręce w bok...
Twist
ardha matsjendrasana - Usiąść na podłodze z wyprostowanymi nogami. - Rozsu...
Twist na palcach stóp
- Stanąć prosto, stopy złączone, palce odchylone lekko na zewnątrz. ...
Unoszenie ramion
- Usiąść wygodnie po turecku. - Unieść ręce do wysokości &...
Unoszenie tułowia
- Położyć się na plecach. Podciągnąć nogi zginając je ...
Wahadło
- Stanąć w wygodnym rozkroku, podeprzeć się w pasie lewą dłoni&#...
Wciąganie brzucha
uddijana bandha - Stanąć prosto w trzydziesto centymetrowym rozkroku. - Pochylić...
Wielbłąd
ustrasana - Uklęknąć — nogi razem, palce stóp skierowane do tyłu...
Wyginanie kostek
- Stanąć w lekkim rozkroku. - Przekrzywić stopy na prawo i stanąć na...
Zwinięty liść
wirasana - Uklęknąć na podłodze, kolana razem. - Usiąść na ...





WYKOP GOOGLE BLIPNIJ STUMBLEUPON WYSLIJ
kontakt  
windsurfing - KOLAGEN_cito powiększanie piersi - KOLAGEN_cito łucznictwo - KOLAGEN_cito problemy z dziąsłami - KOLAGEN_cito produkty na dziąsła - KOLAGEN_cito żeglarstwo - KOLAGEN_cito wioślarstwo - KOLAGEN_cito produkty dla sportowców - KOLAGEN_cito na przeziębienie szałwia - Cukierki_Szalwiowe w aptekach - szałwia - Cukierki_Szalwiowe na kaszel szałwia - Cukierki_Szalwiowe zielarnia szałwia - Cukierki_Szalwiowe nowości z zielarni - szałwia - Cukierki_Szalwiowe ładny głos szałwia - Cukierki_Szalwiowe na ból gardła szałwia - Cukierki_Szalwiowe przeciw stresowi - szałwia - Cukierki_Szalwiowe ziołowe produkty - aronia - Cukierki_Aroniowe w zielarniach - aronia - Cukierki_Aroniowe produkty na odporność - aronia - Cukierki_Aroniowe aronia - cukierki - Cukierki_Aroniowe zioła w cukierkach - aronia - Cukierki_Aroniowe zielarnia - aronia - Cukierki_Aroniowe ziołowe cukierki - aronia - Cukierki_Aroniowe nowości - aronia - Cukierki_Aroniowe poprawa przemiany materii - Cukierki_Pokrzywowe nowości z apteki - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe właściwości pokrzywy - Cukierki_Pokrzywowe ładne paznokcie - Cukierki_Pokrzywowe ładna skóra - Cukierki_Pokrzywowe zioła w cukierkach - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe na wzmocnienie - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe nowości z zielarni - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe nowości z apteki - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe produkty na odporność - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe dla całej rodziny - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe nowości z apteki - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zioła - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe żeńszeń imbir - cukierki - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe apteka - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe nowości z apteki - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe produkty na odporność - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa zielarnia - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa w zielarniach - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa dla całej rodziny - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa nowości - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa dla całej rodziny - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa nowości z zielarni - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa apteka - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa cukierki czarny bez - cukierki - Cukierki_Czarny_Bez cukierki z ziołami - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez co dobrego - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez apteka - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez nowości z zielarni - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez co dobrego - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez dla całej rodziny - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez na odporność - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez zioła w cukierkach - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe nowości - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe nowości z zielarni - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe nowości z zielarni - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe zioła w cukierkach - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe zielarnia - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe ziołowe cukierki - cukierki głogowe - Cukierki_Glogowe ziołowe cukierki - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe w aptekach - melisa - Cukierki_Melisowe nowości z apteki - melisa - Cukierki_Melisowe apteka - melisa - Cukierki_Melisowe nowości - melisa - Cukierki_Melisowe przeciw stresowi - melisa - Cukierki_Melisowe na wzmocnienie - melisa - Cukierki_Melisowe właściwości melisy - Cukierki_Melisowe ziołowe wspomaganie - melisa - Cukierki_Melisowe produkty na odporność - waleriana - Cukierki_Walerianowe nowości - waleriana - Cukierki_Walerianowe ziołowe specjały - waleriana - Cukierki_Walerianowe właściwości waleriany - Cukierki_Walerianowe zioła w cukierkach - waleriana - Cukierki_Walerianowe właściwości waleriany - Cukierki_Walerianowe na wzmocnienie - waleriana - Cukierki_Walerianowe na wzmocnienie - waleriana - Cukierki_Walerianowe wędkarstwo - Dezodorant_SuperDeo ranking dezodorant - Dezodorant_SuperDeo na spocone nogi - Dezodorant_SuperDeo sztafeta - Dezodorant_SuperDeo na spocone nogi - Dezodorant_SuperDeo produkty dla piłkarzy - Dezodorant_SuperDeo lekkoatletyka - Dezodorant_SuperDeo piłka ręczna - Dezodorant_SuperDeo
design by anauk group ® © 2000 & 2019