| * poprawia postawę
* poprawia ukrwienie kończyn dolnych
* poprawiając równowagę dodaje wdzięku postawie
* wzmacnia mięśnie nóg
|
|
| | |
WYKONANIE
- Stanąć ze złączonymi stopami, ramiona wyciągnąć w bok.
- Zgiąć prawą nogę, stopę oprzeć na wewnętrznej części uda lewej nogi.
- Przesunąć piętę jak najwyżej i utrzymać ją w tym położeniu. Kolano powinno być odchylone w bok.
- Podnieść ramiona w górę i złożyć dłonie.
- Utrzymać tę pozycję tak długo, jak się uda. Oddychać głęboko.
- Powoli opuścić nogę i ręce. Rozluźnić się.
- Powtórzyć ćwiczenie lewą nogą.
- Wykonać ćwiczenie po dwa razy każdą nogą.
.gif)
.gif)
Stopę należy oprzeć bliżej przodu uda, nie zsunie się wtedy tak łatwo.
Równowagę ćwiczymy dopiero wtedy, gdy wyciągniemy ręce w bok.
Nie należy zbyt szybko wracać do pozycji wyjściowej.
Nie tylko mięśnie wymagają ćwiczeń, to samo dotyczy zmysłu równowagi, tyle że tę ostatnią udaje się osiągnąć łatwiej.
Ćwiczenia równoważne można wykonywać w różnych sytuacjach, na przykład podczas rozmowy telefonicznej.
|
WYKOP
GOOGLE
BLIPNIJ
STUMBLEUPON
WYSLIJ