| | Oddychanie chłodzące - sitali pranajama |
| * działa orzeźwiająco, jest wskazane przy gorączce
* oczyszcza krew
* pomaga poskromić apetyt
* poprawia trawienie
* zapobiega chorobom dróg oddechowych
|
|
| | |
WYKONANIE
- Przyjąć pozycję siad japoński, wyprostować plecy.
- Wyciągnąć język i zwinąć go w rulonik.
- Z sykiem wykonać wdech przez ten rulonik.
- Wstrzymać oddech na jedną do pięciu sekund.
- Wykonać wydech przez nos.
- Powtórzyć ćwiczenie pięć razy.
Dobrze jest jak najszybciej nauczyć się wykonywać to ćwiczenie.
W wypadku gorączki będziemy mogli sobie pomóc.
Wdech nie powinien być zbyt energiczny.
Wypychając brzuch i rozszerzając klatkę piersiową powoli i równomiernie wciągamy powietrze.
|
WYKOP
GOOGLE
BLIPNIJ
STUMBLEUPON
WYSLIJ
