| Oddychanie chłodzące - sitali pranajama |
| * działa orzeźwiająco, jest wskazane przy gorączce * oczyszcza krew * pomaga poskromić apetyt * poprawia trawienie * zapobiega chorobom dróg oddechowych
|
|
| | |
WYKONANIE - Przyjąć pozycję siad japoński, wyprostować plecy.
- Wyciągnąć język i zwinąć go w rulonik.
- Z sykiem wykonać wdech przez ten rulonik.
- Wstrzymać oddech na jedną do pięciu sekund.
- Wykonać wydech przez nos.
- Powtórzyć ćwiczenie pięć razy.
.gif)
Dobrze jest jak najszybciej nauczyć się wykonywać to ćwiczenie.
W wypadku gorączki będziemy mogli sobie pomóc.
Wdech nie powinien być zbyt energiczny.
Wypychając brzuch i rozszerzając klatkę piersiową powoli i równomiernie wciągamy powietrze.
|