| * łagodzi ból głowy
* działa ogólnie relaksująco
* pomaga, gdy oczy są zmęczone
* sprawia, że oczy stają się przejrzyste i błyszczące
* wzmacnia mięśnie oczu
|
|
| | |
WYKONANIE
- Usiąść wygodnie po turecku i spojrzeć prosto przed siebie.
- Nie ruszając głową starać się spojrzeć jak najdalej w prawo. Wytrzymać pięć sekund.
- Spojrzeć jak najdalej w lewo. Wytrzymać również pięć sekund.
- Spojrzeć do góry w kierunku brwi; wytrzymać pięć sekund.
- Spojrzeć w dół wzdłuż nosa; znowu wytrzymać pięć sekund.
- Wyobrazić sobie tarczę zegara, na której dwunasta jest tuż pod brwiami, a szósta na podłodze.
- Przesuwać wzrokiem jakby po kolejnych godzinach, licząc jedną sekundę
na każdą. Oczy powinny zachowywać się jak sekundnik.
- Powtórzyć to samo w odwrotnym kierunku.
- Zakryć oczy dłońmi na trzydzieści sekund, aby odpoczęły.
.gif)
.gif)
.gif)
.gif)
.gif)
Ćwiczenie to róbmy zawsze, ilekroć poczujemy, że mamy zmęczone oczy.
Nie trzeba ich trzeć.
Między poszczególnymi ćwiczeniami oczy powinny odpocząć. Wystarczy je
wtedy na chwilę zamknąć.
Wzrok jest naszym najważniejszym zmysłem, ale większość z nas uważa
prawidłowe funkcjonowanie oczu za coś oczywistego i zaniedbuje je.
Stosując powyższe ćwiczenie można uniknąć zmęczenia oczu i związanego z nim bólu głowy.
|
WYKOP
GOOGLE
BLIPNIJ
STUMBLEUPON
WYSLIJ