| | Balansowanie na palcach stóp |
| * łagodzi napięcia mięśni
* jest wskazane przy płaskostopiu
* ułatwia wypróżnianie
* usprawnia stawy kolan
* wzmacnia palce stóp
* zapobiega żylakom
|
|
| | |
WYKONANIE
- Kucnąć z szeroko rozwartymi kolanami. Zwiesić ręce między kolanami
lub oprzeć je na nich.
- Przenieść ciężar ciała na palce, a potem powoli na pięty. Wytrzymać
dwadzieścia sekund w tej pozycji.
- Powoli wrócić na palce. Jeśli ktoś uzna, że potrzebny jest mu odpoczynek, może na chwilę usiąść.
- Powtórzyć ćwiczenie trzy razy.
- W czasie ćwiczenia próbować zewrzeć kolana.
.gif)
.gif)
Jeśli komuś nie sprawia trudności balansowanie na palcach, niech przerzuci ciężar ciała na pięty i odwrotnie.
Balansowanie na palcach stóp wzmacnia nie tylko palce, lecz również całe stopy i nogi. Ćwiczenie to, wbrew pozorom, działa na wiele części ciała.
|
WYKOP
GOOGLE
BLIPNIJ
STUMBLEUPON
WYSLIJ
