| | Poprzecznica - paraighasana |
| * napina i kształtuje wewnętrzną stronę ud
* pobudza pracę narządów jamy brzusznej
* przynosi ulgę sztywnym plecom
* rozciąga okolicę miednicy
* usprawnia kostki u nóg
* zapewnia powłokom brzusznym prawidłowe napięcie
|
|
| | |
WYKONANIE
- Uklęknąć na podłodze ze złączonymi stopami.
- Prawą nogę wyciągnąć w prawo. Kolano i palce stopy powinny być wyprostowane.
- Wyciągnąć ręce w bok.
- Dłoń prawej ręki położyć grzbietem na prawym udzie.
- Skłonić tułów w prawo. Dotknąć prawym uchem ramienia.
- Powoli unieść lewą rękę nad głową i spróbować dosięgnąć nią do prawej
ręki tak, aby dłonie zetknęły się ze sobą.
- Spojrzeć w przód przez otwór między ramionami.
- Pozostać w tej pozycji tak długo, jak to będzie możliwe bez odczuwania
zmęczenia (pięć do trzydziestu sekund). Oddychać w miarę normalnie.
Początkowo trudno będzie osiągnąć idealną pozycję. Nie zniechęcajmy się tym.
Codzienne postępy w ćwiczeniach to jedna z zalet jogi.
Pamiętajmy o tym, aby tułów przechylać w bok, nie do przodu.
|
WYKOP
GOOGLE
BLIPNIJ
STUMBLEUPON
WYSLIJ
