| * kształtuje i wzmacnia mięśnie brzucha oraz tułowia
* likwiduje napięcie mięśni
* pobudza trawienie i zapobiega zaparciom
* uspokaja system nerwowy
* usprawnia czynność płuc
* wzmacnia kręgosłup
|
|
| | |
WYKONANIE
- Usiąść wygodnie po turecku, wyprostować plecy.
- Złożyć dłonie na wysokości piersi jak do modlitwy.
- Ściskając z całych sił dłonie przenieść ręce nad głowę.
- Wyciągnąć się jeszcze bardziej; najlepiej sobie wyobrazić,
że chce się czubkami palców dosięgnąć nieba.
- Wytrzymać tak pięć do trzydziestu sekund. Oddychać normalnie.
- Opuścić powoli ręce.
- Rozluźnić się.
- To ćwiczenie można wykonywać również jako ćwiczenie oddechowe.
.gif)
.gif)
.gif)
Podczas ćwiczenia plecy muszą być proste, aby kręgosłup dobrze się rozciągnął.
Nie można wstrzymywać oddechu.
Pozory mylą — ćwiczenie jest trudniejsze, niż na to wygląda.
Wykonane prawidłowo wspaniale relaksuje.
|
WYKOP
GOOGLE
BLIPNIJ
STUMBLEUPON
WYSLIJ
